"NGÀY CỦA YÊU THƯƠNG" là tâm điểm của dịp lễ 30/4 này dành riêng cho các hộ gia đình.

Đã bao giờ bạn sống chậm lại để quan tâm đến ba mẹ của mình?
Đã bao giờ bạn ngẫu nhiên bắt gặp nét thoáng buồn ẩn sau nụ cười của người già?
Có bao giờ bạn thử lén nhìn những sinh hoạt, biểu cảm của ba mẹ bạn lúc ở một mình chưa?

Hãy thử làm những điều trên bạn sẽ thấy được nhiều điều bạn đã bỏ lỡ, để biết được chúng ta đã vô tâm như thế nào với người chúng ta yêu thương!
Nhưng đừng lo! Vì HAPPYGYM sẽ giúp bạn bù đắp lại khoảng thời gian đó. Hãy đưa gia đình bạn, ba mẹ bạn và cả con đến với ngày hội "YÊU THƯƠNG" do trung tâm HAPPYGYM tổ chức.

Đừng đắn đo nữa, nếu bạn vẫn phân vân chưa thực sự muốn dành ngày nghỉ của mình cho "NGÀY CỦA YÊU THƯƠNG" cùng HAPPYGYM thì 4 lý do thiết thực sau đây sẽ khiến bạn ĐỔI Ý đấy!

1. KHƠI DẬY NGUỒN CẢM HỨNG TẬP THỂ DỤC CỦA NGƯỜI LỚN TUỔI

Chúng ta là những thế hệ trẻ năng động và khỏe mạnh, bản thân chúng ta hiểu được tầm quan trọng của việc tập thể dục. Đối với người cao tuổi, việc tập thể dục mỗi ngày sẽ mang đến muôn vàn lợi ích như:

– Giảm được sự lão hoá nhanh,sự giảm sút trí tuệ, giúp hệ thần kinh minh mẫn, cơ xương khớp khoẻ mạnh.

– Làm cho tim, các mạch máu, cơ bắp khoẻ hơn, tăng khả năng tạo máu giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật.

– Tăng cường  hoạt động của hệ tiêu hoá, làm tiêu hao các năng lượng thừa, giảm béo cho người cao tuổi.

Tuy nhiên để thuyết phục họ tập luyện và đến với phòng tập là chuyện không dễ dàng. Hãy để chúng tôi thực hiện nó thay bạn, đến với sự kiện tuần này để xem HAPPYGYM thực hiện lời hứa của mình như thế nào nhé!

2. NIỀM VUI CHO BA MẸ BẠN

Người già tuy không nói ra nhưng thực sự họ mang trong mình nhiều nỗi buồn, sự cô đơn khi cả tuần con cháu bận rộn với cuồng quay công việc và chuyện học hành, họ chỉ lặng lẽ sống như những cái bóng nấu vài bữa cơm hàng ngày, lắng nghe những tâm sự, gánh chịu sự tức giận lẫn mệt mỏi của con cháu để xoa dịu cho chúng mà chưa bao giờ mong chờ được đáp lại.

Một ngày chỉ 24 tiếng gia đình được sum họp vui đùa cùng nhau, cùng giải đáp những vấn đề hóc búa nhưng thú vị, được ngắm nhìn nụ cười của con cháu chạy nhảy chơi trò chơi xung quanh mình, được vận động hít thở khí trời kéo giãn xương khớp - còn gì tuyệt vời hơn khi ba mẹ bạn được tận hưởng tất cả những điều trên, chỉ có tại "NGÀY CỦA YÊU THƯƠNG" - HAPPYGYM!

3. NIỀM VUI CHO CHÍNH BẠN VÀ CON CỦA BẠN

Sau một tuần làm việc vất vả, gia đình là nơi bạn tìm về để được chia sẻ và lắng nghe, để cùng nhau cười, cùng nhau chơi đùa.

Ở độ tuổi phải đi làm kiếm tiền trang trải gia đình, niềm vui duy nhất của bạn phải là nụ cười trên môi người bạn yêu thương, ba mẹ bạn, con cái bạn. Các ông bà già sẽ có cơ hội kết bạn với nhau, cùng nhau tập luyện trau dồi sức khỏe, những đứa trẻ tập cách tư duy sáng tạo với các kiểu trò chơi thông minh cũng như kĩ năng giao tiếp xã hội với người lớn và với cả bạn bè cùng trang lứa.

Chúng tôi hiểu bạn, hãy đến với HAPPYGYM để ghi lại khoảnh khắc tuyệt vời nhất cho gia đình nhỏ của mình nhé!

4. CẬP NHẬT KIẾN THỨC MỚI NHẤT VỀ SỨC KHỎE CỰC KỲ BỔ ÍCH

Chương trình tư vấn miễn phí - một phần của sự kiện diễn ra vào ngày 30/4 sẽ là những cuộc đối thoại gần gũi mang tính chất trò chuyện, trò chuyện và trò chuyện để hiểu, hiểu thêm và sâu hơn nữa về tất cả lĩnh vực liên quan đến tập luyện, sức khỏe và làm đẹp.

Khách mời đến với ngày hội của yêu thương sẽ được các chuyên gia, huấn luyện viên tư vấn chu đáo và tận tình về chế độ tập luyện và ăn uống không chỉ dành cho người cao tuổi mà là ở bất kì độ tuổi nào bạn muốn biết.

ĐẾN VỚI HAPPYGYM ĐỂ KHÔNG CHỈ BA MẸ BẠN, CẢ BẠN VÀ CON BẠN CŨNG SẼ CẢM NHẬN ĐƯỢC LỢI ÍCH VÀ ƯU ĐÃI HẤP DẪN!

CÒN CHỜ GÌ NỮA MÀ KHÔNG SẮP XẾP THỜI GIAN THAM GIA NGAY!

Continue reading

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HẤP DẪN

HÃY ĐẾN NGAY TRUNG TÂM YOGA, GYM HAPPYGYM ĐỂ ĐƯỢC TRẢI NGHIỆM CHẤT LƯỢNG DỊCH VỤ TUYỆT VỜI VỚI GIÁ CỰC SỐC!!!

Hình thức đăng ký	Giá
1 tháng	1.500.000 vnđ	tất cả các hoạt động tập về máy, về huấn luyện viên, tư vấn viên, chuyên gia dinh dưỡng, massage, xông hơi,.....
Quý 3 tháng	Giảm còn 4.300.000/quý	HOT!!!
1 năm 4 quý	Giảm còn 16.800.000/năm
ĐK trước 30/4	Giảm còn 1.300.000/tháng	HOT!!!
ĐK nhóm >= 5 người	Giảm còn 1.200.000/người

-         Đăng ký 1 tháng tập: 1.500.000 vnđ cho tất cả các hoạt động tập về máy, về huấn luyện viên, tư vấn viên, chuyên gia dinh dưỡng, massage, xông hơi,.....

-         Đăng ký theo quý 3 tháng giảm còn 4.300.000

-         Đăng ký theo năm 4 quý là 16.800.000

-         Đăng ký trước ngày 30/4 được giảm còn 1.300.000 vnđ / 1 tháng

-         Đăng ký theo nhóm từ 5 người trở lên thì giá cho mỗi người là 1.200.000 vnđ / người

-         Vào các dịp lễ: giảm giá các gói tập, tư vấn miễn phí, ưu đãi HOT học phí chỉ còn 1.300.000 vnđ/ tháng khi đăng ký vào các ngày lễ như 2/9, 30/4,1/5

-         Vào ngày sinh nhật, hội viên HAPPYGYM sẽ được free suất thư giãn và được giảm giá khi thực hiện các gói tập máy

=>>>>> ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN TỪ HAPPYGYM

Continue reading

-         Thứ 2: tập máy chạy bộ

Đây là hình thức mà các bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe khuyên áp dụng cho toàn bộ người cao tuổi. Đi bộ mang lại sự dẻo dai và giúp cho người già không bị mắc các bệnh viêm khớp. Thời gian từ 10 đến 20 phút để có một sức khỏe dồi dào và phòng tránh được các căn bệnh tuổi già.

-         Thứ 3: xông hơi đá muối giúp gỉam căng thẳng, thư giãn cơ bắp, làm dịu đau nhứt trong cơ và khớp, giải độc tố, chống bệnh tật

-         Thứ 4: Yoga

Tập Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức khỏe và tăng cường sức chịu đựng của tim mạch đặc biệt với người cao tuổi. Yoga giúp tăng cường tính linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể, làm giảm đau nhức xương khớp đặc biệt là đau lưng

-         Thứ 5: Tập các động tác vận động nhẹ nhàng như
Đứng một chân: Đây là một trong những bài tập hết sức hữu ích trong việc ngăn chặn chứng đột quỵ, tư thế này giúp tăng khả năng giữ thăng bằng khi đứng một chân

Nâng chân: Trong khi đang ngồi trên ghế, hãy cố gắng nâng hai lên sau đó hạ xuống nhưng vẫn giữ chân thẳng. Nếu việc giữ chân thẳng quá khó, hãy cố gắng giữ chân ở tư thế cong nhẹ, như vậy bài tập mới thực sự phát huy hiệu quả. Vài lần cho mỗi ngày sẽ tăng độ dẻo dai của cơ và sức mạnh cho đôi chân.

-         Thứ 6: massage thư giãn và được xem các chương trình giải toả

-         Thứ 7: tập các bài dùng máy và tập tạ

Tập tạ với trọng lượng nhẹ rất tốt cho người cao tuổi. Luyện tập đúng mức giúp tăng cường sức khỏe, độ bền của cơ bắp, sức chống chấn thương khi té ngã, và cải thiện khả năng leo cầu thang của người có tuổi. 
Bài tạ nhẹ, đơn giản (chỉ có một tổ hợp luyện tay, chân và thân người), trong thời gian ngắn (15 phút).Tập tạ còn giúp cải thiện chức năng não bộ cho người già

Chủ nhật: nghỉ ngơi tại gia

Continue reading

-         Thứ 2: tập cardio

Làm nóng bằng cách tập cardio 5-10 phút như chạy trên máy tập, đi bộ, nhảy dây giúp làm tăng cường lưu thông máu và làm nóng cơ thân.
Sau đó chuyển sang tập tay sau, cẳng tay, bụng

-         Thứ 3: xông hơi thư giãn

-         Thứ 4: các động tác squat

Làm tăng sức dẻo dai cho đôi chân và vùng mông bằng một bài tập đơn giản: ngồi xuống đứng lên vài lần. Bài tập đơn giản này có hiệu quả rất tốt đối với sức khỏe.

-         Thứ 5: yoga

Liệu pháp thư giãn cho tinh thần và khiến người già bớt những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống

-         Thứ 6: Các động tác về chân

Nâng chân: Trong khi đang ngồi trên ghế, hãy cố gắng nâng hai chân lên sau đó hạ xuống nhưng vẫn giữ chân thẳng. Nếu việc giữ chân thẳng quá khó, hãy cố gắng giữ chân ở tư thế cong nhẹ, như vậy bài tập mới thực sự phát huy hiệu quả. Vài lần cho mỗi ngày sẽ tăng độ dẻo dai của cơ và sức mạnh cho đôi chân.

Đứng trên một chân: Đây là bài tập rất hữu ích trong việc ngăn chặn chứng đột quỵ, bởi tư thế này làm tăng khả năng giữ thăng bằng khi đứng. Thời điểm bắt đầu bài tập, hãy dùng hai tay vịn ghế và giữ thăng bằng trên một chân, sau vài phút bạn đổi chân. Khi khả năng giữ thăng bằng tăng dần, bắt đầu vịn ghế bằng một tay và sau đó tiến dần đến việc giữ thăng bằng không cần vịn ghế

-         Thứ 7: mát xa giúp tuần hoàn máu và làm cơ thể không bị mỏi mệt

-         Chủ nhật: nghỉ ngơi thư giãn tại nhà

Continue reading

1. Tỏi

Tiến sĩ chuyên về nội tiết, dinh dưỡng Laurence Levy-Dutel cho biết tỏi có tác dụng chống ung thư đường tiêu hóa , hạn chế mắc các bệnh tim mạch, kháng khuẩn, chống đông máu, hạ huyết áp… Ăn tỏi sống sẽ có nhiều tác dụng hơn tỏi đã qua ngâm dấm hay xào nấu… Ăn tỏi mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nó chỉ có một tác dụng phụ là hơi thở mùi khó chịu.

2. Hành tây

Hành tây ít calo nhưng rất giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Đây là thực phẩm rất tốt với những người khó tiêu hóa. Khác với tỏi, hành tây sẽ dễ ăn và dễ tiêu hóa hơn khi nấu chín.

3. Tỏi tây

Khi dùng tỏi tây nhiều người vẫn thường bỏ phần lá xanh đằng sau nhưng đó là một sai lầm. Chính phần lá xanh lại chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin, chống lại quá trình oxy hóa.

4. Cam, bưởi, quýt, chanh

Những loại trái cây này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ bệnh tim mạch, cũng như hạn chế các bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Chúng cũng rất giàu vitamin A, C… Nếu đang điều trị cholesterol, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.

5. Kiwi

Kiwi chứa ít calo, nhưng giàu vitamin (C, B9, E) và khoáng chất. Nó giúp bạn tiêu hóa một cách dễ dàng hơn khi bị đầy bụng, khó tiêu.

6. Mơ, mai

Quả mơ, mai giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, C. Ngoài ra, nó rất giàu kali, và đặc biệt hữu ích để tránh cho các vận động viên khỏi bị chuột rút. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp chống lại các vấn đề táo bón. Bạn có thể ăn tươi, ngâm muối hoặc ngâm nước uống.

7. Quả mâm xôi

Những người bị bệnh đường ruột không nên ăn quả này vì dễ gây xót ruột và tăng bệnh dạ dày. Có thể trộn chúng với một số loại trái cây khác làm thành salad. Món này ít calo và chứa nhiều vitamin C.

8. Dâu

Dâu có tác dụng tốt cho việc tiêu hóa, giảm ấm ách, căng cứng bụng sau khi ăn. Loại trái cây này rất dễ có ký sinh trùng bám vào nên bạn nhớ rửa kỹ trước khi ăn.

9. Táo

Đây là loại trái cây có rất nhiều công dụng, làm đẹp da mặt, giảm cân, nhiều vitamin, đặc biệt có lợi cho những người có hàm lượng cholesterol cao… Nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì phần vỏ là nơi chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

10. Các loại nấm

Nấm rất bổ dưỡng, ít calo, nhiều khoáng chất (đồng, selen …) và vitamin (nhóm B và D). Nó chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nên dùng các loại nấm tươi thay vì nấm khô và các loại nấm đóng hộp trong siêu thị.

Continue reading

Một thái độ sống tích cực lạc quan cùng với một vài bí quyêt dưới đây sẽ giúp ta tăng cường tuổi thọ đáng kể.

Continue reading

Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, vành môi, món tóc lén lút bạc, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi buồn cười. 

Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi buồn cười. Thực tế khi về già, con người ta có khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết.Già thì khổ, ai cũng biết, đó là quy luật "sinh, bệnh, lão, tử", không thể tránh khỏi. Nhưng già có cái đẹp của già, cũng như trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn giú ép. Cái "sướng" đầu tiên của già là biết mình già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ sự thật và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì "coi không được".

Nhìn chung, người già có 3 nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết được sẽ giúp họ sống “trăm năm hạnh phúc”:

Thiếu bạn

Khi ta về già, bạn cũ từ từ rơi rụng dần. Đến một lúc nào đó các cụ sẽ bị thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô độc. Họ thấy bị bỏ rơi, không ai hiểu mình, rồi quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những người “cùng một lứa bên trời lận đận”. Gặp được bạn tâm giao là một liều thuốc bổ không bác sĩ nào có thể biên toa cho mà mua được.

Để giải quyết vấn đề này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho các cụ cùng sở thích, hợp tính, làm quen với nhau. Họ sẽ tự giới thiệu mình và nêu tiêu chuẩn về bạn muốn quen. Nhà tư vấn sẽ “matching” để tìm ra kết quả và làm môi giới cho các bên kết bạn. Sau này họ thấy tâm đầu ý hợp thì tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân). Đó là chuyện riêng mỗi cá nhân.

Các cụ cũng được học vi tính để chat, gửi email cho nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress. Thỉnh thoảng gặp gỡ trực tiếp, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc bình phẩm, chê bai lẫn nhau, tất nhiên là khen chê những gì có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần có dịp tương tác, cãi nhau là các cụ thích rồi. Khi đó, các tế bào não sẽ đựơc kích thích, hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khoái. Tuyến sinh dục cũng tạo ra DHEA (dehydroepiandosterone), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại.

Những buổi hàn huyên như vậy thường diễn ra ở một nơi có không khí trong lành xung quanh là hoa cỏ thiên nhiên, thức ăn phục vụ theo yêu cầu, gợi nhớ những kỷ niệm xưa. Người ta còn dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng, tổ chức triển lãm, trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn để họ tự viết kịch bản và đạo diễn, bởi có câu "Coi văn nghệ không sướng bằng làm văn nghệ".

Thiếu ăn

Ăn ở đây không phải là nhồi nhét đầy bao tử. Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ làm cho người ta nuốt không trôi, ăn không ngon miệng, chẳng hạn như ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức, trong sự chờ đợi, giận hờn. Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng. Tuy nhiên khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt. Nhiều cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng hoặc hù dọa làm cho họ sợ.

Nhìn chung, nguyên tắc là “Listen to your body”: Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể. Cơ thể nói thèm ăn gì tức là nó đang cần và thiếu cái đó. Cần lưu ý ăn còn là chuyện của văn hóa, gắn với kỷ niệm, thói quen, mùi vị từ thuở còn thơ. Người già có thể thích những món ăn kỳ cục cũng không sao, đừng ép. Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau. Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn hay quá ngọt là được. 

Cách ăn cũng vậy. Hãy để người già tự do tự tại. Đừng ép ăn, đừng đút ăn mà làm “hư” các cụ. Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Men tiêu hóa được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.

Thiếu vận động

Tuổi già đến, hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, không chịu nghe lời chủ nhân nữa. Các khớp cũng cứng lại, sưng lên, xương mỏng, giòn, dễ vỡ, dễ gãy. Bác sĩ thường khuyên các cụ vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm họ tập luyện ráng quá sức nên bệnh thêm. 

Nguyên tắc vận động phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy chính là lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước tivi nên sức khỏe các cơ quan đoàn thể cứ vậy đi xuống. Đúng như nguyên tắc “Use it or lose it”, hiểu nôm na là cái gì không xài sẽ tiêu biến đi.

Tập thể dục ngoài việc đi tập bên ngoài cần được thực hiện ngay cả khi ở nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi bộ lên xuống cầu thang ngày chừng mười vòng. Cần kết hợp hơi thở với vận động, chậm rãi, nhịp nhàng.

Từng cử chỉ, hành động trong sinh hoạt, cũng cần lưu ý để tránh tổn hại sức khỏe. Chẳng hạn khi lạy Phật cũng phải đúng kỹ thuật, đúng tư thế và kết hợp với hơi thở để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Việc này cũng chính là tập thiền, yoga, dưỡng sinh. Vận động thể lực đúng cách thì tuổi già sẽ chậm lại, giảm trầm cảm, buồn lo, giúp phấn chấn, tự tin, dễ ăn, dễ ngủ.

Hiểu được tầm quan trọng của việc ĂN ĐÚNG, NGỦ ĐÚNG, VẬN ĐỘNG HỢP LÝ, HAPPYGYM luôn đặt sức khỏe của khách hàng lên trên hết, đến với HAPPYGYM để cảm nhận tâm huyết của chúng tôi qua trải nghiệm từng bài tập, thiết kế chế độ ăn uống cũng như lòng nhiệt thành của đội ngũ tư vấn viên gửi gắm đến quý khách hàng!
 

Continue reading